Научно-популярный портал о психологии.
Научные факты, эксперименты, психологические теории
PSY_FACTS

Тест эмоционального интеллекта Холла (Тест EQ)

15.06.2021
психология, психика, эмоциональный интеллект, eq, эмоции, Холл, эмпатия, интеллект, самопознание, тест, гнев, радость, печаль, отвращение, удивление, ожидание, доверие, страх
Памятка, как пользоваться

Ниже предложены высказывания, которые, так или иначе, отражают различные стороны Вашей жизни. Оцените каждое высказывание баллом, по шкале.

Давая ответы, не раздумывайте над формулировками слишком долго, но постарайтесь смотреть на себя максимально объективно.

Переходите от шкалы к шкале, а в конце ссумируйте ваши баллы и получите общий балл по всем шкалам.

Мой совет: сначала пройти тест по шкале, а потом смотреть её описание.
Тест ниже поможет вам узнать уровень вашего эмоционального интеллекта и какие его стороны, возможно, было бы хорошо подтянуть. Про эмоциональный интеллект (EQ) можно почитать в моей статье тут.

Тест содержит 5 шкал:

1) эмоциональная осведомленность,
2) управление своими эмоциями,
3) самомотивация.
4) эмпатия,
5) распознавание эмоций других людей.

Результат необходимо посчитать как по каждой шкале так и по всем вместе.

Шкала «Эмоциональная осведомленность»

1. Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни
2. Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в своей жизни.
3. Я способен наблюдать изменение своих чувств
4. Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема.
5. Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы»
6. Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью
Ваш результат: 0
Результат

14 и более — высокий;
8–13 — средний;
7 и менее — низкий.
Эмоциональная осведомленность - это осознание и понимание своих эмоций, а для этого необходимо постоянное пополнение собственного словаря эмоций. Люди с высокой эмоциональной осведомленностью в большей мере, чем другие осведомлены о своем внутреннем состоянии.

В этом вам может помочь колесо эмоций Роберта Плутчика. Когда вам сложно назвать свою эмоцию, поищите ее в колесе. Со временем понимать свои эмоции будет всё легче.
психология, психика, эмоциональный интеллект, eq, эмоции, Холл, эмпатия, интеллект, самопознание, тест, гнев, радость, печаль, отвращение, удивление, ожидание, доверие, страх

Шкала «Управление своими эмоциями»

1. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны
2. Я слежу за тем, как я себя чувствую
3. После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами
4. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях
5. Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения
6. Я могу легко отключиться от переживания неприятностей
Результат: 0
Результат

14 и более — высокий;
8–13 — средний;
7 и менее — низкий.
Управление своими эмоциями - это эмоциональная отходчивость, эмоциональная гибкость и т.д., другими словами, произвольное управление своими эмоциями.

Предлагаю вам сделать упражнение: многие вещи (телефоны, телевизоры, соц.сети и тп.) в нашей жизни "помогают" нам избегать множества неприятных эмоций. Но эти эмоции даны нам не просто так и важно не избегать их, а научиться осознавать и управлять. Попробуйте выделять ежедневно время общению с живыми людьми. Общаясь, отслеживайте свои эмоции. Попробуйте утром обойтись без музыки или инстаграма — просто поразмышляйте о своей жизни и о том, что вы чувствуете.

Главное на этом этапе не пугаться своих реальных эмоций. Какие бы эмоции у вас ни появлялись, у них есть причины, даже если вы не помните, с чего всё началось. Так что будьте к себе добрее.
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
Приглашаю вас на базовый курс, чтобы поработать со своими чувствами и эмоциями. Научиться их различать и понимать потребность, которая за ними стоит.

Шкала «Самомотивация»

1. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни
2. Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор
3. Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия
4. Я стараюсь подходить к жизненным проблемам творчески
5. Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности
6. Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать
Результат: 0
Результат

14 и более — высокий;
8–13 — средний;
7 и менее — низкий.
Самомотивация - управление своим поведением, за счет управления эмоциями. Способность ставить перед собой цели и достигать их.

Здесь есть верный лайфхак, как прокачать мотивацию: когда вам нужно мотивировать себя, просто начните делать хоть что-то. Не ждите, что в один день мотивация обрушиться на вас манной небесной. Начните делать хоть что-то в нужном направлении и вас непременно затянет.

Шкала «Эмпатия»

1. Я способен выслушивать проблемы других людей
2. Я чувствителен к эмоциональным потребностям других
3. Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто
4. Я могу хорошо распознавать эмоции по выражению лица
5. Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются
6. Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей
Результат: 0
Результат

14 и более — высокий;
8–13 — средний;
7 и менее — низкий.
Эмпатия - это понимание эмоций других людей, умение сопереживать текущему эмоциональному состоянию другого человека, а так же готовность оказать поддержку. Это умение понять состояние человека по мимике, жестам, оттенкам речи, позе.

Достичь этого можно, только слушая окружающих и сопереживая им.
Сочувствовать кому-либо не обязательно означает полностью понимать его. Учитесь принимать и ценить людей такими, какие они есть, даже если вы их не понимаете.

Шкала «Управление эмоциями других людей»

1. Я могу действовать на других людей успокаивающе
2. Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей
3. Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей
4. Я способен улучшить настроение других людей
5. Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми
6. Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей
Результат: 0
Результат

14 и более — высокий;
8–13 — средний;
7 и менее — низкий.
Управление эмоциями других людей – умеете ли вы влиять на чувства других людей, использовать их эмоции для достижения своих целей, целей компании и т.д

Тут очень важно не только научиться управлять эмоциями других людей, но и желательно делать это деликатно и во благо. О чем это я? Эмоциональный интеллект можно использовать по разному: конструктивно и деструктивно.

Деструктивно - это, например, как делают мошенники. Они обычно обладают очень высоким EQ, но используют его, чтобы дурить людей.

Конструктивно - это упор на уважение своих и чужих границ, на то, чтобы помочь, а не навредить и тп.

Не мне вас учить, просто не забывайте о ценности своих действий.

Общий уровень эмоционального интеллекта (EQ)

Ваш суммарный результат: 0

70 и более — высокий;
40–69 — средний;
39 и менее — низкий.


На этом всё. Развивайтесь и да прибудет с вами сила эмоционального интеллекта!
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#психология #психологияпитер #психологияспб #наука #i❤️it #eq #эмоциональный интеллект #Холл #Плутчик #Intellect #эмпатия #эмоции
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ. СЕТЯХ
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
ПОДПИШИСЬ В