Почему умные люди не всегда успешны?

Есть прекрасное утверждение, что высокий IQ не гарантирует счастливой жизни. А вот высокий EQ способен хотя бы приблизить жизнь к заветному идеалу.

А что такое EQ? Простыми словами, эмоциональный интеллект - это способность понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей.

Наличие высокого интеллекта совсем не обязательно говорит о высоком эмоциональном интеллекте. Зачастую успешные люди, это далеко не всегда самые умные люди.

Давайте разберемся, для чего нужен эмоциональный интеллект.

Вы задумывались, почему зачастую повышение получает не самый умный сотрудник? Дело в том, что неосознанно, предпочтение отдается человеку с высоким уровнем EQ. И это нетрудно объяснить: человек который может выстроить коммуникацию с коллегами, который создает позитивную атмосферу на рабочем месте, который понимает эмоции своих коллег будет более эффективным в управлении другими людьми.

По данным исследований компании Talentsmart, 90% успешных руководителей обладают высоким уровнем EQ, который увеличивает производительность труда во всех типах профессий на 58%.

Что лежит в основе успеха? На это в большей степени влияет правильный выбор профессии еще в школьные годы – способность четко понимать свои желания и умение, следовать им, не сбиваясь со своего пути. А это и есть основная характеристика эмоционального интеллекта. Чтобы сделать любой выбор, нужно точно знать ответ на один вопрос: чего я хочу на самом деле? И это касается не только выбора профессии...

Понимать свои чувства и эмоции, понимать чувства и эмоции партнера, уметь правильно на них реагировать - 90% успеха в отношениях.

Ну и не забываем про стресс.Современный ритм жизни и работы очень быстрый, условия постоянно меняются, уровень ответственности постоянно растет и количество стресса увеличивается изо дня в день. Из-за перенапряжения психики у человека могут развиться тревожные состояния, неуверенность в своих действиях, а также испортиться отношения с окружающими. Если люди не умеют управлять своими эмоциями, это влечет за собой неприятности.

Как понять уровень своего EQ

На данный момент чаще всего используют 4 методики измерения EQ:
- Self Report Emotional Intelligence Test (SREIT)
- «Эмоциональный интеллект-2» (ЭмIQ-2)
- Тест ЭмИн Д.Люсина
- и тест Н. Холла, который можно пройти по этой ссылочке.

Большой плюс теста Холла в том, что оценить себя можно отдельно по нескольким аспектам. Это покажет, над какими конкретно сторонами EQ вам нужно поработать в первую очередь (если есть такая необходимость). Кроме того, тестом Холла удобно пользоваться самостоятельно, для самодиагностики, и он хорош для того, чтобы проходить его онлайн.


Как тренировать EQ

Поскольку эмоциональный интеллект является результатом обучения, т.е. эти навыки не врожденные (в отличие от IQ), его можно и нужно тренировать.

Вот несколько способов:

1. постарайтесь отследить что вызывает у вас радость, гнев, страх? Что удивляет? А что способно быстро вызвать печать, презрение или отвращение? Это базовые эмоции, природу которых нужно понимать, чтобы повышать эмоциональный интеллект.

2. контролировать эмоции невозможно. Но вы можете научиться правильно реагировать на них. Не бывает «хороших» или «плохих» эмоций. Есть только «хорошая» и «плохая» реакция на них. Например, гнев может быть разрушительной эмоцией, если вы направите его на то, чтобы причинить боль себе или другим. Но он же способен и приносить пользу, если вы примените его, чтобы исправить несправедливость или защитить себя или других

3. обучайтесь самоконтролю. Например, вместо приступа агрессии нужно переключить свое внимание на другие вещи, направить энергию в другое русло. Самый простой способ скинуть агрессию - заняться спортом....отожмитесь, подтянитесь или пробежитесь. Станет легче.

4. понаблюдайте за людьми с высоким EQ. Посмотрите, как они реагируют на стресс, как общаются с людьми, как решают проблемы

5. старайтесь больше наблюдать за окружающими людьми, пытайтесь угадать их настроение, эмоции и состояние. Это очень полезное и увлекательное задание.

6. учитесь себя мотивировать. Когда вам нужно мотивировать себя, попробуйте сделать хоть что-то в нужном направлении. Не нужно ждать, пока возникнет стойкая мотивация. Сначала сделайте что-нибудь, а желание продолжать появится потом. Следите за тем, что вы чувствуете до, во время и после действия, и используйте эти эмоции

7. а как у вас обстоят дела со словарным запасом? Много ли слов вы используете для обозначения эмоций? Попробуйте быстро перечислить десяток любых эмоций. Если вы застряли после «радость», «грусть» и «хорошо», пора заняться расширением словарного запаса. По ссылочке ниже вы найдете “Словарь эмоций” и каждый раз, когда вы не можете назвать эмоцию, открывайте его и ищите. Со временем вы начнете лучше ориентироваться в собственных эмоциях.

СЛОВАРЬ ЭМОЦИЙ