Если вы сейчас…
…живёте как будто с открытыми 47 вкладками в голове, и ни одну нельзя закрыть
…пытаетесь успокоиться логикой, а тревога отвечает: “а вдруг…”
…ловите себя на “я должна(ен)/надо/соберись”, но сил от этого не прибавляется
…чувствуете: вы умная(ный), но почему-то не можете “просто взять и сделать”
…стыдитесь не ситуации, а самого факта, что вам тяжело
…устали быть сильной(ным) и “нормальной(ным)”, но не знаете, как иначе
Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах – это уже повод прийти и разложить всё по полочкам
«Ясность – это уже облегчение»
Как я работаю
Я за терапию, где понятно “почему” и “что дальше”
Бережно, но по делу
На встречах можно быть живой: злиться, плакать, молчать. Но мы всё равно держим курс: чтобы вам становилось легче не “когда-нибудь”, а в реальной жизни
КПТ по-человечески
Когнитивно-поведенческая терапия – это не “думай позитивно”. Это думай точнее и учись делать по-новому. Мы проверяем мысли реальностью, а не спорим с ними до потери пульса
Мы ищем механизм, а не “вину”
Вместо “что со мной не так?” мы выясняем: что запускает состояние и что его поддерживает. Когда видно закономерность, появляется выбор: продолжать по-старому или сделать иначе
Не только разговор
Разговор важен, но это только начало.
В терапии появляются навыки: как выдерживать тревогу, как говорить “нет”, как не проваливаться в стыд, как возвращать себе энергию и другие
прогресс заметен
Я люблю, когда изменения можно увидеть. Иногда это шкалы, иногда – конкретные маркеры: “раньше избегала – теперь делаю”, “раньше срывалась – теперь выдерживаю”
Ваш темп. без героизма
Я не даю задания “на силу воли”, из серии «соберись и сделай идеально».
Я предлагаю шаги, которые реально выполнить в вашей жизни, с вашим графиком, ресурсом и состоянием
Обо мне
Про опыт
Я сама в личной терапии уже 8 лет. И для меня это важно не как “доказательство правильности”, а как опыт, который невозможно прочитать в учебнике.
Я знаю, как это – сидеть с “той самой” стороны: когда вроде бы хочешь сказать, но слова застревают; когда стыдно, неловко, страшно показаться “слишком”; когда подбираешь формулировки для боли и одновременно думаешь: “а это вообще нормально?”
Я знаю, как это – сидеть с “той самой” стороны: когда вроде бы хочешь сказать, но слова застревают; когда стыдно, неловко, страшно показаться “слишком”; когда подбираешь формулировки для боли и одновременно думаешь: “а это вообще нормально?”
Про уязвимость
Меня искренне восхищает наука. Я из тех людей, кто может залипнуть в лекции про мозг “на пять минут” и очнуться через час. Моё любимое хобби – нейронауки, а один из моих кумиров – Роберт Сапольски.
И ещё я много путешествую. За спиной уже 42 страны и каждая добавила мне не “картинок в телефон”, а наблюдений о том, насколько по-разному люди живут, справляются, строят близость и выдерживают перемены
И ещё я много путешествую. За спиной уже 42 страны и каждая добавила мне не “картинок в телефон”, а наблюдений о том, насколько по-разному люди живут, справляются, строят близость и выдерживают перемены
Я веду блог в Telegram и Instagram не потому что “так надо психологу”, а потому что мне правда хочется делать психологию чуть более понятной и человеческой.
Если вы выбираете психолога, блог – это почти самый честный способ понять, ваш ли я человек. В терапии личность специалиста важна не меньше метода: мой стиль повествования, мой юмор, мои ценности
Если вы выбираете психолога, блог – это почти самый честный способ понять, ваш ли я человек. В терапии личность специалиста важна не меньше метода: мой стиль повествования, мой юмор, мои ценности
Про интерес
Про Блог
В психологии я уже 7 лет и это не история “случайно занесло”. Я пришла сюда максимально осознанно, с пониманием, зачем мне эта профессия и какой психолог я точно хочу быть.
Я регулярно хожу на личную супервизию. Для меня это не “галочка” и не формальность, а способ держать качество работы и оставаться в реальности. Чтобы не превратиться в того самого психолога, который “лучше всех всё знает”, раздаёт истины и не замечает своих слепых зон
Я регулярно хожу на личную супервизию. Для меня это не “галочка” и не формальность, а способ держать качество работы и оставаться в реальности. Чтобы не превратиться в того самого психолога, который “лучше всех всё знает”, раздаёт истины и не замечает своих слепых зон
Форматы и услуги
Индивидуальная консультация (онлайн)
Разовая
Длительность 60 мин.
Когда есть конкретная ситуация, которая “горит”: нужно быстро разложить по полочкам, понять, что происходит, и уйти с первыми рабочими шагами
краткосрочная
Если проблема повторяется или тянется давно: тревога, стыд, границы, прокрастинация, выгорание и вы хотите не просто облегчения, а устойчивого решения. За 10–15 встреч мы собираем план, тренируем навыки и закрепляем результат
долгосрочная
Самый эффективный формат, если хочется менять не один “узел”, а весь сценарий: привычные реакции, способы думать о себе, выбираемые роли в отношениях, внутренний критик, ощущение “я такая”.
Это история про новые опоры и другой уровень устойчивости не на пару недель, а надолго
Стоимость 4000 руб или 40€
Почему здесь нет отзывов
Вы не увидите на этой странице отзывы моих клиентов.
Не потому что их нет, а потому что я никогда не прошу клиентов оставлять отзывы. В первую очередь – это не этично, во-вторую – нарушает терапевтические отношения.
А еще отзывы почти ничего не говорят о том, подойдём ли мы друг другу. Даже если одному человеку со мной отлично, другому может не подойти стиль, темп, “химия”. Здесь, правда, важна личность
А еще отзывы почти ничего не говорят о том, подойдём ли мы друг другу. Даже если одному человеку со мной отлично, другому может не подойти стиль, темп, “химия”. Здесь, правда, важна личность
Все, что могу сказать:
моих клиентов – это «сарафанное радио»
80%
Управление файлами cookie
Настройки cookie
Для корректной работы сайта необходимо, чтобы файлы cookie были всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.