Научно-популярный портал о психологии.
Научные факты, эксперименты, психологические теории
PSY_FACTS

Стрессоустойчивость

14.04.2022
стресс, тревога, паника, напряжение, стрессоустойчивость
Почему в одной и той же ситуации, одни люди проживают её и становятся сильнее, а другие застревают и страдают? Уверена, что немало ответов кроется в способности человека к стрессоустойчивости.

Думаю, многие, кто искал работу, видели в списке требований к кандидату «стрессоустойчивость». Обычно под этим подразумевается «пахать на работе не смотря ни на что, т.е. игнорируя свои потребности». Но имеет ли что-то общее с реальной стрессоустойчивостью игнорирование своих чувств, эмоций и потребностей. Так ли правильно уговаривать себя, что «всё нормально» или заглушать свою тревогу успокоительными?

Нет, это скорее приведет к неврозу. Если мы игнорируем свои чувства, мы лишаем себя возможности адекватно отреагировать и предпринять действия к восстановлению сил. Стресс вызывает сильные негативные переживания -– боль, страх, тревогу, беспомощность, неуверенность — осознавая их, мы тем самым имеем возможность их пережить и обрести способность действовать адекватно ситуации.

Тем самым, можно сказать, что стрессоустойчивость — это скорее умение проживать и принимать свои чувства и эмоции и, исходя из этого, двигаться дальше.

Человек с мнимой стрессоустойчивостью, несмотря на проблемы, будет стараться «сохранять спокойствие», делать вид, что все хорошо, что происходящее не так уж и волнует и все решаемо.

Человек действительно стрессоустойчивый, столкнувшись с проблемой, испытает страх, тревогу, беспомощность. Затем какое-то время у него уйдет на проживание этих чувств. Но вслед за этим, он обретет снова ясный ум и разработает план, как двигаться дальше.
  1. В первую очередь «в здоровом теле – здоровый дух». Полноценный сон, здоровая еда и присутствие активности помогают находиться в лучшем психическом здоровье.
  2. Социальная поддержка. Если у вас есть к кому обратиться в случае стрессовой ситуации, то это значительно повысит вашу резистентность к стрессу. Чем больше у вас единомышленников и тех, кто может поддержать в трудную минуту, тем спокойнее вам по жизни. Главное не забывать просить о помощи.
  3. Повышать уровень своей эрудированности. Боимся мы обычно неизвестности. Чем больше у нас знаний и умений, тем легче нам разобраться в ситуации и успокоиться.
  4. Умение избавляться от всего лишнего: травмирующий информационный фон, угнетающие люди, ненужные встречи и контакты и тп. Убирайте лишние стрессоры из своей жизни.
  5. Работа со своими чувствами и эмоциями: умение их отлавливать, понимать, проживать и отпускать. Если при разговоре о чувствах вы впадаете в ступор, то лучше обратиться к психологу. Мы помогаем понять что человек чувствует и почему.
Что же поможет быть более стрессоустойчивыми?
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
Чтобы научиться понимать свои чувства и эмоции или уметь управлять ими, нужно с ними познакомиться.

Приглашаю вас на курс по чувствам и эмоциям. Это подробное руководство с практическими заданиями, чатом поддержки и помощью психолога-консультанта.
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#психология #психологияпитер #психологияспб #наука #i❤️it #психологонлайн #психологспб #психологпитер #психотерапия #психикачеловека #психологконсультант #практическаяпсихология #научнаяпсихология
Подпишись на нас в соц. сетях
Переводы англоязычных статей