Заполняю пробелы в познании себя

Чек-лист:
все ли в порядке с моими ресурсами?

05.07.2024
чек лист, ресурсы, опоры, ресурсное состояние, экономия ресурсов, физические ресурсы, психологические ресурсы
Что такое ресурсы и зачем они нужны?

Отовсюду Вы слышите, что нужно быть в ресурсе, нужно найти опоры. Но уверены ли Вы, что действительно понимаете, что это такое?

Ресурсы — это всё, что помогает справляться с жизненными трудностями. В них можно включить как физические, так и эмоциональные и нравственные элементы. Эти внутренние и внешние опоры играют ключевую роль в том, насколько мы готовы к неожиданностям жизни, насколько устойчивы перед стрессами и можем поддерживать своё благополучие.

Важно понимать, что ресурсы — это не что-то постоянное. Их можно как пополнять, так и тратить. Например, когда человек находится в хроническом стрессе, его ресурсы истощаются быстрее. Именно поэтому осознанность в отношении своих ресурсов критически важна: чем лучше Вы их понимаете, тем эффективнее можете управлять своим состоянием и восстанавливать баланс.

Зачем же знать, какие ресурсы у Вас есть? Это как с финансами: если Вы знаете, сколько у Вас на счету, то можете грамотно распределять траты. Аналогично, знание своих ресурсов помогает лучше понимать, где их нужно пополнять, а где, возможно, стоит уменьшить расход. Пополнять ресурсы можно разными способами: от полноценного сна до общения с близкими и работы над своими эмоциями.

Существуют три основных вида ресурсов: физические, психологические и нравственные. Давайте разберём каждый из них.

Физические ресурсы
  • Здоровье и тело: Как Вы себя чувствуете физически? Есть ли какие-то сигналы, что телу нужен отдых или внимание?
  • Сон: Достаточно ли Вы спите? Чувствуете ли себя отдохнувшими по утрам?
  • Питание: Есть ли баланс в Вашем рационе? Употребляете ли Вы разнообразную и питательную еду?
  • Физическая активность: Достаточно ли Вы двигаетесь в течение дня? Сколько времени уделяете упражнениям?

Психологические ресурсы
  • Эмоциональное благополучие: Можете ли Вы управлять своими эмоциями? Умеете ли отпускать негативные переживания?
  • Отношения: Легко ли Вы выстраиваете и поддерживаете отношения с другими людьми? Насколько гармоничны Ваши взаимоотношения с друзьями, коллегами, родственниками?
  • Коммуникативные навыки: Насколько хорошо Вы умеете слышать и слушать других, выражать свои чувства, корректно отказывать, решать конфликты?
  • Увлечения и хобби: Есть ли у Вас занятия, которые приносят удовлетворение? Которые улучшают качество жизни, делают её насыщеннее, комфортнее, благополучнее и полнее?

Нравственные и смысловые ресурсы
  • Семейные и жизненные ценности: Есть ли у Вас чёткие принципы и убеждения? Насколько они помогают Вам в сложные моменты?
  • Работа и призвание: Есть ли у Вас профессиональная цель или дело, которым Вы горите? Помогает ли это Вам чувствовать себя значимым и полезным?
  • Вера: Есть ли в Вашей жизни духовные ориентиры или вера, которая поддерживает Вас в трудные времена?

С таким чек-листом Вы можете регулярно оценивать свои ресурсы и вовремя их пополнять.

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
Я психолог Екатерина Васюк.

Если у вас есть задачи или проблемы и вы намерены что-то с этим делать – записывайтесь ко мне на консультацию.

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, единственном, на данный момент, с научно доказанной эффективностью
психолог-консультант Екатерина Васюк
Для записи можно написать мне в:
Подробнее о моих услугах и ценах можно посмотреть здесь psyfacts.ru
Спасибо, что прочитали мою статью!

Вам может быть интересно:

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#психология #психологияпитер #психологияспб #наука #i❤️it #психологонлайн #психологспб #психологпитер #психотерапия #психикачеловека #психологконсультант #практическаяпсихология #научнаяпсихология