Научно-популярный портал о психологии.
Научные факты, эксперименты, психологические теории
PSY_FACTS

Является ли тревожность частью моей личности?

02.03.2022
шкала тревоги, Спилберг, личная тревожность, реактивная тревожность, ситуативная тревожность
Шкала оценки уровня ситуативной и личностной тревожности Спилберга
Инструкция

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выберите один из вариантов ответа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обуславливает поведение человека. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности.

Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность человека к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий спектр ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личностная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные для самооценки, самоуважения.

Ситуативная или реактивная тревожность — это состояние, которое возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени. Ей свойственны следующие эмоции: напряжение, беспокойство, озабоченность, нервозность. Такое состояние связано с определенным стимулом и не является частью личности

Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности по Спилбергу

1 Я спокоен
2 Мне ничто не угрожает
3 Я нахожусь в напряжении
4 Я испытываю сожаление
5 Я чувствую себя свободно
6 Я расстроен
7 Меня волнуют возможные неудачи
8 Я чувствую себя отдохнувшим
9 Я не доволен собой
10 Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11 Я уверен в себе
12 Я нервничаю
13 Я не нахожу себе места
14 Я взвинчен
15 Я не чувствую скованности, напряженности
16 Я доволен
17 Я озабочен
18 Я слишком возбужден, и мне не по себе
19 Мне радостно
20 Мне приятно
21 Я испытываю удовольствие
22 Я очень быстро устаю
23 Я легко могу заплакать
24 Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие
25 Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
26 Обычно я чувствую себя бодрым
27 Я спокоен, хладнокровен и собран
28 Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня
29 Я слишком переживаю из-за пустяков
30 Я вполне счастлив
31 Я принимаю все слишком близко к сердцу
32 Мне не хватает уверенности в себе
33 Обычно я чувствую себя в безопасности
34 Я стараюсь избегать критических ситуаций
35 У меня бывает хандра
36 Я доволен
37 Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
38 Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
39 Я уравновешенный человек
40 Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
Ваш результат: 0

Расшифровка теста

до 30 - низкая тревожность;
31 - 45 - умеренная тревожность;
46 и более - высокая тревожность.

Рекоммендация

Низкая тревожность сигнализирует о том, что человек нуждается в повышении чувства ответственности и осознании реальных мотивов собственной деятельности. Но иногда очень низкая тревожность является свидетельством активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

Высокая тревожность говорит о склонности к появлению состояния тревоги у человека в разных жизненных ситуациях. В этом случае следует сделать упор на снижение значимости самих ситуаций и на повышение осмысленности деятельности. Например, если ситуация с поиском работы очень беспокоит, лучше сделать акцент на самом процессе. Переключить фокус внимания. «Делай что должно и будь что будет»

Известно, что тревога и тревожность тесно связаны со стрессом. Благодаря этому, тесты, оценивающие выраженность тревожности, могут быть успешно использованы также и для диагностики уровня стресса. При этом, ситуативная тревожность будет характеризовать уровень стресса в данный момент, а личностная тревожность — уязвимость (или устойчивость) к воздействию различных стрессоров в целом.

Оценка тревожности как устойчивой черты личности важна при отборе персонала, формировании команд с учетом психологической совместимости, особенно для работы в условиях повышенной опасности, когда нужны исполнители ответственные, осторожные, способные к анализу и обобщению информации, избегающие конфликтных ситуаций.

Сообщество «Точка опоры»

Я знаю, что по разным причинам человеку тяжело пойти к психологу: страшно, нет денег, чтобы оплачивать регулярные посещения или просто пока не понятен смысл этого мероприятия. Поэтому хочу предложить вам сообщество «Точка опоры». Это может быть безопасным выходом для вас: и задачи решаются, и это не так страшно, как общаться с психологом один на один, и это не так дорого, как ходить к психологу
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#психология #психологияпитер #психологияспб #наука #i❤️it #КПТ #Спилберг #тревога #тревожность #самодиагностика #тест #личностная тревожность #ситуационная тревожность
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
ПОДПИШИСЬ В
Переводы англоязычных статей