Научно-популярный портал о психологии.
Научные факты, эксперименты, психологические теории
PSY_FACTS

А это нормально, что я так тревожусь?

03.02.2022
шкала тревоги, Шихан, Шкала самооценки тревоги Шихана
Шкала самооценки тревоги Шихана
Инструкция

Определите, насколько Вас беспокоили в течение последней недели указанные ниже симптомы.
Данный тест предназначен для самодиагностики уровня тревожности. Шкала создана на основании выборки симптомов тревожных расстройств и панических атак и включает в себя наиболее распространенные проявления этих расстройств, в том числе соматические и вегетативные проявления тревоги.

Шкала самооценки тревоги Шихана

1. Затруднение на вдохе, нехватка воздуха или учащенное дыхание
2. Ощущение удушья или комка в горле
3. Сердце скачет, колотиться, готово выскочить из груди
4. Загрудинная боль, неприятное чувство сдавливания в груди
5. Профузная потливость (пот градом)
6. Слабость, приступы дурноты, головокружения
7. Ватные, не свои ноги
8. Ощущение неустойчивости или потери равновесия
9. Тошнота или неприятные ощущения в животе
10. Ощущение того, что все окружающее становится странным, нереальным, туманным или отстраненным
11. Ощущение, что все плывет, нахожусь вне тела
12. Покалывание или онемение в разных частях тела
13. Приливы жара или озноба
14. Дрожь (тремор)
15. Страх смерти или того, что сейчас может произойти что-то ужасное
16. Страх сойти с ума или потери самообладания
17. Внезапные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из вышеперечисленных признаков, возникающие непосредственно перед и при попадании в ситуацию, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ
18. Внезапные неожиданные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из вышеперечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода (т.е., когда Вы НЕ находитесь в ситуации, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ)
19. Внезапные неожиданные приступы, сопровождающиеся только одним или двумя из вышеперечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода (т.е., когда Вы НЕ находитесь в ситуации, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ)
20. Периоды тревоги, нарастающей по мере того, как Вы готовитесь сделать что-то, что, по Вашему опыту, может вызвать тревогу, причем более сильную, чем ту, что в таких случаях испытывает большинство людей
21. Избегание пугающих вас ситуаций
22. Состояние зависимости от других людей
23. Напряженность и неспособность расслабиться
24. Тревога, нервозность, беспокойство
25. Приступы повышенной чувствительности к звуку, свету и прикосновению
26. Приступы поноса
27. Чрезмерное беспокойство о собственном здоровье
28. Ощущение усталости, слабости и повышенной истощаемости
29. Головные боли или боли в шее
30. Трудности засыпания
31. Просыпания среди ночи или беспокойный сон
32. Неожиданные периоды депрессии, возникающие по незначительным поводам или без повода
33. Перепады настроения и эмоций, которые в основном зависят от того, что происходит вокруг Вас
34. Повторяющиеся и неотступные представления, мысли, импульсы или образы, которые Вам кажутся тягостными, противными, бессмысленными или отталкивающими
35. Повторение одного и того же действия как ритуала, например, повторные перепроверки, перемывание и пересчет при отсутствии в этом действии необходимости
Ваш результат: 0

Расшифровка теста

Общий балл по шкале равен сумме баллов всех пунктов. Таким образом, общий балл может находиться в диапазоне от 0 до 140.

0 - 29 - отсутствие клинически выраженной тревоги,
30 - 79 - клинически выраженная тревога,
80 и выше - тяжелое тревожное расстройство, паническое расстройство.

Рекоммендация

При клинически выраженной тревоге, а также при тревожных или панических расстройствах нужно обязательно обратиться к психиатру. Простой терапией или консультацией с психологом это не исправить.

Сообщество «Точка опоры»

Я знаю, что по разным причинам человеку тяжело пойти к психологу: страшно, нет денег, чтобы оплачивать регулярные посещения или просто пока не понятен смысл этого мероприятия. Поэтому хочу предложить вам сообщество «Точка опоры». Это может быть безопасным выходом для вас: и задачи решаются, и это не так страшно, как общаться с психологом один на один, и это не так дорого, как ходить к психологу
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#психология #психологияпитер #психологияспб #наука #i❤️it #КПТ #Шихан #тревога #тревожность #самодиагностика #тест
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
ПОДПИШИСЬ В
Переводы англоязычных статей