Лайфхак: как справиться с навязчивыми мыслями

Насколько вам комфортно оставаться наедине со своими мыслями? Если вы тревожный пирожочек ставлю 100500 на то, что вы стараетесь всегда себя чем-то занять: посмотреть соцсети, видосики на ютуб, почитать... Иначе эти назойливые мысли просто сведут с ума.

Такие мысли называется руминациями или мыслительной жвачкой. Как правило, люди «жуют» именно негативные мысли.
Зацикленность на радостных событиях — явление нечастое. А вот чувства вины, стыда, обиды, злости, ревности — дайте две!.

«Почему так произошло?», «Что со мной не так?», «Что я мог сделать?». Это те вопросы, которые становятся прицелом размышлений.

Как правило, за ними всегда стоят какие-либо более глобальные убеждения: «нормальные люди так не поступают», «меня все осудят», «меня никто не полюбит»

Обычная саморефлексия очень полезна. Переварить опыт и сделать выводы спасет от многих проблем в будущем. Руминациями мысли становятся, когда они навязчиво и болезненно крутятся в голове не принося никакой пользы, только тревогу и напряжение.

Очень быстрый лайфхак, как начать отлавливать свои «жвачки»
Метод «браслета». Носите на руке любой браслет и как только заметили, что в голове повторяется одна и та же мысль, переодевайте браслет на другую руку. При этом мысленно хвалите себя, что поймали свою «жвачку». Постепенно ее станет меньше.

Но если есть желание раз и навсегда проработать тревожные мысли, велком на тренинг «Управляй тревожностью, а не она тобой». Ссылка в шапке профиля