Заполняю пробелы в познании себя

Лайфхак: как справиться с навязчивыми мыслями

25.10.2023
стресс, тревога, стресс и тревога, тревожность, навязчивые мысли, лайфхак
Насколько вам комфортно оставаться наедине со своими мыслями? Если вы тревожный пирожочек ставлю 100500 на то, что вы стараетесь всегда себя чем-то занять: посмотреть соцсети, видосики на ютуб, почитать... Иначе эти назойливые мысли просто сведут с ума.

Такие мысли называется руминациями или мыслительной жвачкой. Как правило, люди «жуют» именно негативные мысли.
Зацикленность на радостных событиях — явление нечастое. А вот чувства вины, стыда, обиды, злости, ревности — дайте две!.

«Почему так произошло?», «Что со мной не так?», «Что я мог сделать?». Это те вопросы, которые становятся прицелом размышлений.

Как правило, за ними всегда стоят какие-либо более глобальные убеждения: «нормальные люди так не поступают», «меня все осудят», «меня никто не полюбит»

Обычная саморефлексия очень полезна. Переварить опыт и сделать выводы спасет от многих проблем в будущем. Руминациями мысли становятся, когда они навязчиво и болезненно крутятся в голове не принося никакой пользы, только тревогу и напряжение.

Очень быстрый лайфхак, как начать отлавливать свои «жвачки»
Метод «браслета». Носите на руке любой браслет и как только заметили, что в голове повторяется одна и та же мысль, переодевайте браслет на другую руку. При этом мысленно хвалите себя, что поймали свою «жвачку». Постепенно ее станет меньше.

Но если есть желание раз и навсегда проработать тревожные мысли, велком на тренинг «Управляй тревожностью, а не она тобой». Ссылка в шапке профиля

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Рекомендую книги по теме статьи
свобода от тревоги, Лихи
Автор: Роберт Лихи
Краткое описание: Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?
Не можете уверенно разговаривать с начальником?
Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?
Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.
whats app психолог-консультант Екатерина Васюк
telegram психолог-консультант Екатерина Васюк
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
Я психолог Екатерина Васюк.

Если у вас есть задачи или проблемы и вы намерены что-то с этим делать – записывайтесь ко мне на консультацию.

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, единственном, на данный момент, с научно доказанной эффективностью
психолог-консультант Екатерина Васюк
Для записи можно написать мне в:
Подробнее о моих услугах и ценах можно посмотреть здесь psyfacts.ru
Спасибо, что прочитали мою статью!

Вам может быть интересно:

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#психология #психологияпитер #психологияспб #наука #i❤️it #психологонлайн #психологспб #психологпитер #психотерапия #психикачеловека #психологконсультант #практическаяпсихология #научнаяпсихология