Чем отличается стресс и тревога?

Получи
«Тетрадь самопомощи при тревожности»
бесплатно

Стресс и тревога — это два различных психологических состояния, которые имеют очень похожие симптомы, но отличаются по своим характеристикам, причинам и физиологическим проявлениям.

Давайте подробно рассмотрим с разных сторон различия между стрессом и тревогой с точки зрения научной психологии.

Стресс – это общее состояние физиологической и психологической напряженности, вызванное различными факторами, такими как внешние события, внутренние изменения организма или угрозы. Стресс может быть как позитивным (например, вызванный радостными событиями, такими как свадьба), так и негативным (например, финансовыми проблемами или потерей близкого человека).

Тревога – это эмоциональное состояние напряженности и беспокойства, которое связано с ожиданием чего-то неприятного или опасного. Тревога может быть вызвана событиями в будущем или неопределенными угрозами.

По продолжительности:

Стресс может быть кратковременным или длительным (хроническим), и он может исчезнуть после того, как событие или ситуация, вызвавшие стресс, устранены или прошли.

Тревога может быть постоянной или периодической, но, как правило, она связана с будущими событиями и может сохраняться на протяжении долгого времени.

Причины появления:

Стресс может быть вызван разнообразными событиями, такими как работа, семейные обязанности, финансовые проблемы, физическое перенапряжение или даже радостные события, требующие адаптации.

Тревога, с другой стороны, чаще всего связана с ожиданием чего-то неприятного, угрожающего или неизвестного. Она может быть вызвана конкретными ситуациями или просто появиться без явной причины.

Физиологические проявления:

Стресс может сопровождаться физиологическими реакциями, такими как увеличение сердечного ритма, повышенное кровяное давление, напряжение мышц, потоотделение и другие симптомы, связанные с борьбой или бегством (стрессовая реакция).

Тревога также может вызывать физиологические реакции, но они чаще связаны с постоянным напряжением, например, бессонницей, нервозностью, трясущимися руками, покусыванием щек или губ и другими симптомами.

Адаптация и функция:

Стресс имеет адаптивную функцию, помогая организму справляться с изменениями и вызовами в окружающей среде.

Тревога также может иметь адаптивный компонент, поскольку она может подготавливать человека к возможным угрозам и заставлять его принимать меры предосторожности и быть начеку.

Важно отметить, что стресс и тревога оказывают влияние на психическое и физическое здоровье человека, и, в зависимости от их продолжительности и интенсивности, могут требовать вмешательства со стороны психолога.