Зачем нам стыд и как к нему относиться?

Привет! Я Екатерина Васюк, дипломированный психолог.
Рада поделиться с вами моими размышлениями на тему:

стыда и как к нему относиться

Как же часто я слышу мысль, что стыд – крайне негативная эмоция, от которой нужно избавиться. Что стыд мешает нам развиваться как личностям.

Давайте разбираться, что же такое стыд и стоит ли его так ненавидеть?

Начнем с того, что стыд – это универсальное человеческое чувство. Что это значит? Что оно присуще всем людям на планете, независимо от расы, национальности, пола или вероисповедания. Значит стыд предусмотрен нашим организмом и нервной системой, это неотъемлемая часть человеческого существования.

С этим разобрались. Теперь давайте рассмотрим, зачем же нам нужен стыд?

Стыд выполняет регулятивную функцию, а именно контролирует наше соответствие социальным нормам и контролирует наши действия по отношению к другим людям.

Также стыд является индикатором нашей самооценки, показывая нам что мы потеряли или недостаточно обладаем качествами, которые считаем важными.

Звучит логично и правильно, не так ли? Если бы не было стыда, мы бы бегали по улицам голыми или никогда бы не делали выводов из наших неправильных поступков. Почему же мы так хотим избавиться от этого чувства?

Да потому, что стыд крайне болезненное переживание себя. И выше мы упомянули адаптивные стороны этого чувства. А теперь давайте коснемся дезадаптивного стыда, который может негативно влиять на наше эмоциональное и психологическое благополучие. Что это за зверь такой?

Стыд толкает человека на разные непонятные и неприятные жизненные сценарии, например:

• Заниженная самооценка. Люди, испытывающие стыд, могут считать себя недостойными или неправильными. Это может создать чувство неполноценности и отрицательное отношение к себе, что ограничивает их возможности и самореализацию. Например, испытывая стыд за собственное мнение, человек редко будет высказывать его на работе и как результат, не будет замечен руководством или коллегами.

• Самокритика и самоуничижение. Стыд может приводить к чрезмерной самокритике и самоуничижению. Люди могут винить себя за ошибки и неудачи, перегибая палку в оценке своего поведения. Это может приводить к постоянному ощущению вины, страху совершить ошибку и избеганию новых вызовов. Например, человек с очень болезненным переживанием стыда, из-за однажды совершенной ошибки в тексте для соц.сети, больше никогда не выложит ни одного поста. Что негативно может сказаться на его социализации или самореализации. Желание высказаться не уходит, но стыд не даст ему реализоваться.

• Социальная изоляция. Люди, испытывающие стыд, могут избегать социальных контактов и общения с другими людьми из-за страха осуждения или ощущения неполноценности. Это может приводить к усилению чувства одиночества и утраты связи с окружающими. Например, человек может испытывать сильное напряжение в общении с незнакомцами, из-за внутреннего ощущения своей неправильности и неуместности. Как думаете сможет ли такой человек пойти на вечеринку, где 90% людей ему незнакомы? А он хочет!

• Подавление и избегание эмоций. Люди могут стараться скрыть свои истинные чувства или сделать вид, что у них всё в порядке, чтобы избежать возможного осуждения. Это может приводить к эмоциональной подавленности, заторможенности и проблемам в отношениях с другими. Например, зная, что в конкретном обществе не принято мужчинам раскисать или малодушничать, парень не может заплакать, а вместо этого он «как настоящий мужик» блокирует свои эмоции или прикрывает их яростью или другими социально одобряемыми эмоциями. «Наши мальчики не плачут, наши мальчики умирают в 50»

• Психологические проблемы. Стыд может быть связан с различными психологическими проблемами, такими как депрессия, тревожность, низкое самоуважение и суицидальные мысли. Он может усиливать симптомы этих проблем и создавать негативный цикл эмоционального и психологического страдания. Мало того, что у человека тревожное или депрессивное расстройство, так еще и стыд подталкивает к негативным мыслям и постоянному беспокойству из-за одобрения другими людьми.

К чему я это все рассказала? Я уж точно не предлагаю избегать стыда или отрицать его существование. Это только усилит его влияние на нашу жизнь. Я, как психолог, знаю, что реально уменьшит влияние стыда на нашу жизнь. С клиентами мы работаем с самооценкой, с глубинными убеждениями о себе и мире, развиваем самосострадание и критического мышление.