3 научных факта о психосоматике

Вокруг психосоматики кружится столько мифов, что уже тяжело понять, существует ли вообще такой феномен или нет. А если существует то что из себя представляет?

Давайте посмотрим, какие же на самом деле были исследования в области психосоматики и к каким результатам пришли ученые.

1 Депрессия и тревожность вредят организму

Когда вы слышите слово «воспаление», что первое приходит на ум? Возможно, это порез на пальце, который покраснел и стал болезненным. Или укус насекомого, вызвавший отек. Это все поверхностные примеры. Чтобы глубже понять, как психосоматика влияет на здоровье, нам нужно рассмотреть воспаление более детально.

В медицине выделяют два типа воспаления: острое и хроническое.
Острое воспаление обычно длится до месяца и проявляется яркими симптомами: болью, покраснением, отеком, повышением температуры. Представьте себе простуду, когда горло воспаляется и болит.

Но существует и хроническое воспаление — это более скрытая и опасная форма. Оно может длиться от нескольких месяцев до многих лет. Этот процесс может быть настолько медленным и незаметным, что вы просто привыкаете к нему. А потом, внезапно, сталкиваетесь с серьёзным заболеванием.

Современное исследование, охватывающее случаи 5 166 пациентов, доказывает, что депрессия и тревога усиливают воспаление в организме.

Хроническое воспаление может привести к таким заболеваниям, как:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Рак
• Диабет
• Астма
• Болезни лёгких
• Болезни почек
• Болезни кишечника
• Активный гепатит

Так что же связывает депрессию и тревогу с этими заболеваниями? Оказывается, эти психические состояния могут выступать в роли триггеров для хронического воспаления. Это означает, что ваши эмоции и ментальное состояние напрямую влияют на ваше физическое здоровье.

2 Хронический стресс приводит к диабету

Наверное, каждому из нас знакомо чувство, когда из-за сильного стресса или подавленности совершенно пропадает аппетит. Вы думаете: "Ничего страшного, пережду, поголодаю, и всё пройдёт". Но на самом деле, всё гораздо сложнее и опаснее.

Позвольте рассказать вам о лептине — гормоне, который регулирует наш аппетит. Этот гормон сигнализирует мозгу, когда мы сыты. Если уровень лептина снижается, у нас появляется чувство голода, что может привести к перееданию и ожирению. Наоборот, когда уровень лептина высок, аппетит полностью исчезает. Но это не единственный эффект лептина.

При высоком уровне лептина в организме также происходят следующие процессы:

• Снижается выработка инсулина, что является ключевым фактором в регуляции уровня сахара в крови.
• Ухудшается действие инсулина на клетки печени, что влияет на метаболизм.
• Развивается инсулинорезистентность, что может привести к диабету.

Теперь, давайте взглянем на исследования. Одно из них показывает, что высокий уровень тревожности сопровождается увеличением уровня лептина и воспалительных маркеров. Другое исследование подтверждает, что избыточный лептин способствует хроническому воспалению.

Процесс выглядит следующим образом: вы испытываете тревогу, уровень лептина в крови растет, аппетит снижается, инсулина становится меньше, сахар не усваивается должным образом, ткани становятся невосприимчивыми к инсулину, воспалительные процессы усиливаются. Долгосрочное воздействие этого состояния ведёт к развитию диабета 2-го типа. И это подтверждается многочисленными случаями в медицинской практике.

3 От плохих мыслей может болеть живот

Слышали когда-нибудь про синдром раздраженного кишечника (СРК)? Это когда больно и неприятно в животе.

Так вот, а вы знали, что наш кишечник настолько много нервных окончаний, что его иногда называют «вторым мозгом».

Вот, например, в этом исследовании рассказывается, что связь между кишечником и мозгом настолько сложна и многогранна, что способна поддерживать не только нормальное функционирование кишечника, но и влиять на общее самочувствие, мотивацию и даже когнитивные функции.

Одно из таких исследований, проведенное на мышах, показало, что искусственно вызванное воспаление в ЖКТ приводит к тревожному поведению у этих животных. Хотя это исследование проводилось на мышах, логично предположить, что у людей с воспалением кишечника тоже могут проявляться подобные симптомы.

И ещё один важный момент. Исследования также показывают, что у людей с тревожными расстройствами наблюдается снижение разнообразия микробов в кишечнике. Это указывает на то, что не только состояние кишечника может влиять на психическое здоровье, но и наоборот — эмоциональные проблемы могут ухудшать состояние микробиома.

Таким образом, психосоматика — это область, где психическое состояние непосредственно влияет на физическое здоровье. Депрессия, тревога и стресс не только ухудшают самочувствие и настроение, но и могут привести к реальным физиологическим изменениям в организме, таким как воспаление, метаболические нарушения и проблемы с кишечником.

Эти взаимосвязи подчеркивают важность комплексного подхода к лечению и профилактике, учитывающего как психическое, так и физическое здоровье.
Однако следует отметить, что эта область остаётся активно исследуемой, и многие аспекты взаимодействия между психикой и организмом всё ещё не до конца изучены.

Связь между психическим состоянием и физическим здоровьем может быть значительно сложнее, чем представляется на первый взгляд. Влияние стресса, эмоций и психических расстройств на различные физиологические процессы может проявляться в множестве неожиданным и малоизученных формах. Поэтому важно продолжать исследования и расширять наши знания о том, как психика и тело взаимодействуют, чтобы разработать более эффективные методы диагностики и лечения.