90% полученных нами знаний забываются в течении 30 дней

Да как же так? Получается, что вся учеба насмарку?
Не переживайте, нашу память можно хакнуть, если знать как она работает.

В этом нам поможет исследование, которое провел Герман Эббингауз ещё в конце 19 века. Он разработал кривую забывания, которой мы и воспользуемся, чтобы «увеличить» нашу память.

Умение забывать — это одно из важнейший качеств нашей памяти. Без этой способности наш мозг был бы перегружен информацией и жутко тормозил бы. Это как на компе держать открытыми кучу вкладок и программ.

Поэтому каждую ночь наш мозг старательно удаляет «ненужную» информацию из нашей памяти, а нужную перекладывает в долговременную память. Этот процесс на практике показал Эббингауз на своем графике (см. рисунок).

Кривая забывания Эббингауза

Он также выяснил, что чем интереснее информация, тем быстрее создаются нейронные связи в мозге, и тем лучше она запоминается. Поэтому понравившаяся нам песня хорошо закрепляется в нашей памяти. Ещё он определил, что осмысленное запоминания в 9 раз эффективнее зазубривания. Но вот в чем проблема: не вся информация, которую нам нужно запомнить нам интересна. И что же делать тогда?

И тут нам опять поможет Эббингауз, который не только вывел закономерности, по которым работает память, но также определил способ, как можно запоминать до 95% информации.

Все дело в рациональном повторении. Ученый обнаружил, что повторения информации через определенные промежутки времени позволяет увеличить эффективность запоминания в 8-9 раз. И если в «обычном» режиме памяти через неделю останется максимум 10% данных, то через 5 итераций повторений — до 95% (см. рисунок).

Кривая забывания Эббингауза при итерациях повторений

Вот как по данным его исследований это можно сделать:

Если нужно помнить очень долго
- первое повторение — сразу по окончании чтения;
- второе повторение — через 20—30 минут после первого повторения;
- третье повторение — через 1 день после второго;
- четвёртое повторение — через 2—3 недели после третьего;
- пятое повторение — через 2—3 месяца после четвёртого повторения.

Если есть всего два дня
- первое повторение — сразу по окончании чтения;
- второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
- третье повторение — через 8 часов после второго;
- четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it