Научно-популярный портал о психологии.
Научные факты, эксперименты, психологические теории
PSY_FACTS

Как перестать думать о плохом!

21.09.2022
влюбленность, мозг, любовь, психология, химия мозга
Мне кажется, что многих сейчас посещает этот вопрос. Неопределенность будущего пугает. Поэтому давайте разбираться:

  • сложно планировать, руки опускаются.
В ситуации нестабильности, как сейчас, трудно собраться и планировать как обычно. Поэтому начните с малого, распланируйте текущий день, потом завтрашний день. Когда будете чувствовать себя уверенно, переходите на планы на неделю. Верните себе контроль над ситуацией.

  • всё будет плохо.
Это ничем не оправданная фраза: что всё, как плохо? Во-первых, мы не можем предсказывать будущее. Во-вторых, в любом варианте будущего есть место чему-то хорошему. Наше счастье формируется из мелочей. Начните их замечать прямо сейчас: вкусная еда, встреча с любимой подругой, собачку поняшала...всё, что угодно. Из этого и состоит жизнь, и этого не отнять.

  • не хочу ни с кем общаться.
В нестабильные времена как сейчас может появиться желание от всех спрятаться. И это нормально! Уважайте свои эмоции. Когда вы придете в норму — желание общаться тоже вернется.

  • уже никогда не будет так, как прежде.
Концентрация внимания на прошлом не дает наслаждаться будущим. Да, также не будет, но будет по-другому. А знаете, что человек умеет лучше всего? Адаптироваться! Наша психика, тело, поведение — всё умеет приспосабливаться и находить выгоду. Не переживайте и доверьтесь самим себе.

  • всё бессмысленно!
Как завещал нам дядюшка Франкл: всегда можно найти причины, чтобы жить. Он назвал три пути, благодаря которым человек может сделать свою жизнь более осмысленной: созидание, получение нового опыта и, собственно, нахождение смысла в самой жизни, в том числе и в страданиях.

  • я не могу ничего изменить.
Можете и ещё как. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, что находится в зоне вашего контроля и сделайте это. Не обязательно выносить людей из горящих домов, чтобы помогать.

Сообщество «Точка опоры»

Я знаю, что по разным причинам человеку тяжело пойти к психологу: страшно, нет денег, чтобы оплачивать регулярные посещения или просто пока не понятен смысл этого мероприятия. Поэтому хочу предложить вам сообщество «Точка опоры». Это может быть безопасным выходом для вас: и задачи решаются, и это не так страшно, как общаться с психологом один на один, и это не так дорого, как ходить к психологу
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#психология #психологияпитер #психологияспб #наука #i❤️it #психологонлайн #психологспб #психологпитер #психотерапия #психикачеловека #психологконсультант #практическаяпсихология #научнаяпсихология
Подпишись на нас в соц. сетях
Переводы англоязычных статей