Эффект прожектора

Представьте, что вы стоите на сцене, публика в зале затемнена, а вас подсвечивает яркий луч прожектора и все внимание устремлено на вас. Так чувствуют себя люди в обычной жизни, которые подвержены эффекту прожектора.

Каждый из нас склонен преувеличивать интерес других людей к своей личности. Это нормально, хотя бы потому, что мы воспринимаем этот мир через призму своих чувств, суждений и стереотипов, т.е. наш мир субъективен. Из-за этого возникает «эффект прожектора» — когнитивное искажение, заставляющее нас верить, что люди вокруг обращают на нас больше внимания, чем они это делают на самом деле.

Вспомните ситуацию, когда появилась дырка на колготках, вы идете по улице и кажется, что все смотрят только на вас и видят эту дурацкую дырку.

Внимание других людей к себе переоценивается не всегда, а только в том случае, если человек полагает, что в его внешности, поведении или достижениях что-то поменялось. В целом это нормально, но иногда может сильно осложнить жизнь человека.

Чаще всего это становится реальной проблемой для людей с низкой самооценкой. Они настолько боятся привлекать к себе внимание окружающих, что испытывают сильный дискомфорт и тревогу при любом социальном взаимодействии. Что в свою очередь может привести к замкнутости и нелюдимости.

Эффект прожектора часто встречается у начинающих блогеров (как я :) ) и сильно осложняет развитие. Нам сложно начать что-то выкладывать в сторис или снимать рилс, потому что кажется, что все внимание будет устремлено на нас и может быть негативная реакция. На самом же деле, люди могут вообще проигнорировать наш аккаунт, потому что у них полно своих проблем. И чаще всего люди смотрят на наши посты не для того, чтобы оценить или высмеять, а чтобы развлечься или получить информацию. Если этого не будет, они просто пройдут мимо.

Как себе помочь?
Представьте, что мир человека — это огромный круг. А ваша жизнь (блог и тп) — это всего-лишь маленькая точка внутри этого круга, почти незаметная. Вспомните, вы сами как долго заостряете внимание на чьих-то ляпах? Как это важно для вас? А как часто, увидев нелепо одетого человека, вы через 5 минут еще помните, как он выглядит?

Другие люди замечают наши неудачи, ошибки, ляпы и промахи в фоновом режиме и быстро о них забывают. Или не замечают вовсе, потому что их внимание тоже сконцентрировано на них самих.