Такое разное одиночество

Хочу озвучить одну мысль, которая не всегда сразу приходит в голову. Одиночество у каждого свое. То есть каждый человек его переживает по-своему и по разным причинам. Это внутреннее субъективное переживание, которое предполагает дискомфорт и желание ощутить связь с окружающими.

Одиночество напрямую не связано с количеством людей в нашей жизни. Можно жить в большой семье, работать в большом коллективе и жить в городе-миллионнике, но ощущать себя одиноким. И наоборот, иметь 2-3 друга и быть довольным.

Как мы ощущаем одиночество:

• нет близости эмоциональной. Например, вы давно живете с партнером и ловите себя на мысли, что вы стали скорее сожителями, чем близкими друг другу людьми. Другими словами, эмоциональная близость – это когда вы отражаете человеку то, что он вам сообщил словами и без слов, когда есть эмоциональная реакция. И тогда человек понимает, что он вам близок и важен. Это показывает качество и глубину контакта между партнерами, уровень доверия, принятия, понимания и готовности оказать поддержку друг другу.
• нет новых людей. То есть одиночество в самом буквальном смысле. Например, когда вы переехали в новый город/страну и вы еще ни с кем не познакомились, вам не с кем сходить в кино или просто поболтать.
• нет безопасного общения. Вы вроде окружены людьми, есть с кем пообщаться, но желания чем-то делиться нет, потому что нет безопасности. Это присутствует, например, в семьях, где есть насилие или манипуляции. Тогда любое общение – это как хождение по минному полю, любая озвученная мысль подвергается критике или насмешкам, нет свободы в самопроявлении.
• нет людей, кто поймет и поддержит. Бывает и так, что у человека много социальных контактов: и семья большая, и везде окружен людьми. Но вот близких по духу людей нет. Вроде общение нормальное, но все как-то больше про погоду. Есть с кем посмотреть киношку или поиграть в настолки. А вот поговорить «по душам» не с кем. Сюда же можно отнести и ощущение себя не таким как все. Например, в плане: интеллекта, гендера, предпочтений и т.п.
• есть еще одиночество – как осознанный выбор. Например, человеку комфортнее проводить время занимаясь своими делами или в кругу животных, а люди ему не очень нравятся. Тут главная мысль в том, что человеку в этом случае комфортно. Если есть дискомфорт – это проблема.

Как-то у нас не принято признаваться в том, что нам одиноко. Чаще всего, мы осуждаем себя за одиночество, и тогда нам еще сложнее с ним справиться. Нередко в этот момент приходят мысли, что если у нас нет друзей, то с нами что-то не так. И вместо того, чтобы помочь себе, терзаем себя еще больше.

Самый первый и главный шаг в преодолении одиночества, это признать, что оно сейчас существует в вашей жизни и что это абсолютно нормально. Каждый человек в определенные периоды жизни испытывает одиночество. Это не приговор и ситуацию вы в состоянии изменить.

А дальше начинайте задавать себе вопросы. Чем больше будет вопросов, тем больше ясности это вам принесет. Например: окружен ли я теми людьми, которыми хочу? Что мне мешает познакомиться с новым человеком? Когда пропала близость с партнером и что можно сделать прямо сегодня, чтобы ее вернуть? Какое качество общения с людьми меня устраивает? Что у меня с личными границами, легко ли подпускаю людей или, наоборот, разрешаю поступать с собой как угодно?

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it