8 психологических техник для улучшения качества жизни

20.03.2021

1. Если вам нужно запомнить что-то важное, думайте об этом, делая что-то непривычное. Таким образом вы создадите крепкую цепочку ассоциаций и нужная информация вспомнится сразу же, как только вы подумаете об этом непривычном. Например, если вы хотите не забыть выпить с утра витамины, возьмите ваш электрический чайник и поставьте в другой конец кухни. Так с утра решив выпить чайку, вы удивитесь что чайник не на месте и вспомните про витамины.

2. Или когда вы догадываетесь, что от вас что-то скрывают, попробуйте просто молча смотреть на человека — не намекайте, не кивайте, а просто молчите. Тишина заставит человека почувствовать себя некомфортно и вытащит из него правду или какую-то деталь. Это называется "агрессивным слушанием"

3. Если вы разговариваете со стеснительным человеком, то смотрите на него и периодически кивайте головой. Это помогает таким людям продолжать разговор

4. Не говорите «всё нормально», когда кто-то перед вами извинился. Так вы создаёте у человека устойчивый паттерн, что вести себя с вами можно как угодно, а потом извиниться. Лучше скажите «спасибо, что извинился, мне действительно было неприятно».

5. Если вам нужна помощь от человека, но вы боитесь, что он не согласится, сначала попросите у него что-то невыполнимое и получите отказ, а потом уже просите о том, что вам нужно. Отказать вам дважды человеку будет трудно, поэтому он скорее всего согласится. Эта техника называется “дверь в лицо”

6. Если вы нервничаете перед выступлением, пожуйте жвачку. Наш мозг ассоциирует жевание с безопасностью и комфортом. Вы сразу почувствуете облегчение.

7.Если вы хотите, чтобы вам всегда были рады, встречайте этого человека всегда с улыбкой, как будто давно ждали. Со временем он будет ждать встречи с вами.

8. Во время спора — сначала найдите, на чем согласиться, а потом озвучивайте свою позицию. Так оппонент не будет негативно настроен и будет способен воспринимать ваши слова всерьёз и обдумает их, а не сразу же опровергнет, не дослушав до конца.