Научно-популярный портал о психологии.
Научные факты, эксперименты, психологические теории
PSY_FACTS

Как правильно отдыхать

05.02.2022
отдых, отпуск, выходной
  1. Прежде всего прочувствуйте одну идею, это важно! Отдых – это самодостаточная ценность, личный ресурс, который необходимо использовать для собственного удовольствия, а не инструмент, чтобы потом работать лучше. У многих людей есть табу на удовольствие. Если отдых воспринимается как некая обязанность, инструмент для повышения эффективности, человек бессознательно запрещает себе удовольствие, поэтому в выходные или в отпуске не может расслабиться или чувствует тревогу.
  2. И еще один миф, что отдых — это только расслабление. Но часто так бывает, что человеку нужно активное времяпрепровождение. И если он будет себя заставлять лежать, чтобы «качественно» отдыхать, отдыха тоже не получится.
  3. Чтобы к выходным не приходить как выжатый лимон, обязательно нужно планировать отдых во время работы: в обед отвлекаться и не думать о работе, каждый час делать перерыв на 5-10 минут, прям ставьте себе будильник, чтобы размяться, походить или сделать себе чай.
  4. Не забывайте, что работа из дома — это тоже работа! Где так же нужно планировать отдых, делать 5-10 минутные перерывы. Дома еще можно переключить вид деятельности, взять тряпочку и убрать пыль с полки, но только, если это не вызывает негативные эмоции. Так к выходным не только усталость не накопится, но и количество уборки тоже.
  5. Отдыхать нужно не только телесно, но и эмоционально. Отдых — это в том числе подзарядка: подзарядка новыми эмоциями, энергией, вдохновением и тд. Лайфхак: осуществление заветных желаний дает огромный прилив энергии.
  6. Алкоголь, если это не патологическая зависимость, тоже допустим. Особенно если вы пьете не все подряд, а становитесь ценителем вин, пива или любого другого напитка, умеете получать от него удовольствие, а не просто гонитесь за эффектом. Это. например, пройти мастер-класс сомелье или сходить на дегустацию сидра и тп.
  7. Планировать нужно не только отпуск, но и каждые выходные. Подобрать занятия, которые вас перезапустят. Что-то, что будет приятным маячком на горизонте. Чего вы будете ждать с нетерпением, как отпуск. Но не бойтесь менять планы, если появится что-то более подходящее.
  8. Отойдите от расхожих штампов, как нужно проводить выходные. Изучайте свои желания и потребности и следуйте им.
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#психология #психологияпитер #психологияспб #наука #iloveit #отдых #выходные #отпуск
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ. СЕТЯХ
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it
ПОДПИШИСЬ В
Переводы англоязычных статей