Но некоторые изменения в плане досуга произошли не из-за ковидных ограничений, а из-за возросшего в обществе дискомфорта при выполнении дел, которые не считаются продуктивными в такое серьезное время как пандемия. По мере сдвига акцента на полезность и целеустремленность, личный досуг может казаться непродуктивным или даже эгоистичным, что в свою очередь может привести к чувству вины. Хотя надо отметить, что некоторые люди страдали этим ещё до пандемии, сейчас, столкнувшись с угрозой серьёзной болезни в повседневной жизни, стало совсем трудно делать что-то просто для того, чтобы испытать радость. Сейчас, когда мы все заняты как никогда ранее, у кого, скажите на милость, есть время на досуг и удовольствие?
Но хорошо, что есть ученые, которые провели новое исследование и показали, что обесценивание досуга и свободного времени, несомненно вредно для нас.
Влияние взгляда на досуг как на пустую трату времени
Согласно проведенному недавно исследованию, в котором приняли участие 1300 человек из 4 стран мира, люди, считающие досуг пустой тратой времени чаще страдали от тревожности, депрессии и беспокойства, чем те, кто позволял себе проводить свое свободное время как им нравится.
Но и даже когда эти люди всё-таки позволяли себе немного расслабиться, они получали меньше удовольствия от процесса и как результат видели в этом еще меньше смысла. Их вера в бесполезность этого времяпрепровождения подрывала их возможность получить от него удовольствие. Особенно ярко это было видно, когда их досуг по своей сути еще и не имел какой-то конкретной цели, а воспринимался просто как времяпрепровождение.
Преимущества досуга
Исследователями было установлено, что досуг и развлекательные мероприятия - не пустая трата времени. Если вы потратите время на то, чтобы позаботится о себе, будь то ванна со свечами, прогулка в парке или просмотр любимого телешоу, это поможет вам лучше справится со стрессом, подарит ощущение равновесия и поднимет вашу самооценку. Качественно проведенное свободное время помогает как на физическом так и на психическом уровнях: снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии, поднимает настроение и повышает уровень положительных эмоций. Отдых и развлечения также помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса, прим. переводчика), понижают давление и частоту сердечных сокращений.
Психологи давно признали пользу отдыха для улучшения самочувствия. А. Бандура (канадский и американский психолог, прим. переводчика) считал, что досуг необходим для здорового развития, а иерархия потребностей А. Маслоу включала досуг как один из компонентов самореализации. Занятие деятельностью, которая традиционно считается непродуктивной, «только для собственного удовольствия», может подарить чувство контроля и свободу выбора, которые многие люди не испытывают в повседневной жизни. А ведь жизнь в условиях пандемии очень ослабила то самое чувство контроля над своей жизнью, что привело к усилению чувства беспомощности и депрессии у многих людей. Провести свободное время только ради собственного удовольствия - вот что может стать тем самым противоядием для людей. Даже если не брать во внимание пандемию, люди, которые достаточно времени посвящают собственному досугу, сообщают о большей удовлетворенности своей жизнью в целом.
Проблемы пандемии также усилили озабоченность людей по поводу продуктивности. С переходом на удаленную работу из дома, у некоторых людей появилось ощущение постоянной работы 24/7. Однако, как всем известно, постоянная работа без перерыва снижает продуктивность. Перерыв на досуг может привести к обновлению физической и умственной энергии, а также к более позитивному настрою на возобновление работы.
Фанатская деятельность как “серьезный отдых”
Фанаты, которые участвуют в создании фанфиков или фан-артов, или которые ездят на фан-конференции, концерты или футбольные матчи, занимаются тем, что известно как “серьезный” досуг. Эта концепция основана на идее вовлеченности: состояние мотивации, возбуждения или интереса к развлекательной деятельности или продукту - от телешоу до актера и баскетбольной команды. Уровень вовлеченности рассчитывается исходя из удовольствия, которое человек получает от участия в досуге, как часто он этим занимается и как долго, и насколько ему важны шоу, актер или команда.
К фанатским мероприятиям применимы все те же преимущества для психического здоровья как и при обычном досуге, но фанаты также борются с аналогичным чувством вины из-за того, что занимаются чем-то, что не считается продуктивным. Добавьте к этому еще общественное порицание, что они тратят на свои несерьезные развлечения деньги и время. Но если фанатам все же удается не обращаться на это внимание и продолжать заниматься своим хобби, то они получают значительную выгоду от своих увлечений, включая снижение стресса, самовыражение, чувство принадлежности и возможность испытать радость.
Любой вид досуга может положительно сказаться на качестве жизни. Если у вас есть какое-то увлечение, выделите этому место в течении дня, чтобы насладиться тем, что вы любите. Посмотрите фильм Marvel или серию сериала «Сверхъестественное». Прочтите фанфики - или напишите их. Посетите онлайн-слёт фанатов, если личное посещение нецелесообразно ни с финансовой, ни с практической точки зрения. Свяжите крючком маленького Локи или Чудо-женщину.
Как бы вы ни выбрали провести свое свободное время, постарайтесь не позволять чувству вины мешать радости, которую может принести этот опыт. Эти моменты досуга - это не просто пустая трата времени, они могут снизить стресс в то время, когда всем нам это так нужно.
Источник статьи от 28.09.2021
