В последнее время я всё чаще замечаю, что многие психологи и психотерапевты предлагают сопровождение между сессиями или консультации по переписке. Хочу сразу сказать, что я уважаю разные подходы в работе: у каждого специалиста своя методика, которая может быть эффективной для конкретных людей и ситуаций.
Например, в кризисных центрах или на горячих линиях очень важно быстро получить поддержку по телефону или в мессенджере. Там это действительно спасает жизнь и здоровье человека. Или в некоторых формах краткосрочной терапии, особенно с чётко очерченными темами и задачами, такой формат тоже может сработать. Так что я не осуждаю, когда коллеги используют консультации по переписке, если они уверены в эффективности именно для их клиентов.
Однако в том подходе, которого придерживаюсь я, главная цель — не «подсадить» человека на постоянные сеансы и постоянную коммуникацию, а помочь ему обрести собственные внутренние ресурсы и научиться справляться самостоятельно. Я всегда подчёркиваю, что психотерапия — это не волшебная таблетка или гарантированный «спасательный круг» в режиме 24/7, а возможность выстроить фундамент для дальнейшей самостоятельной жизни. Другими словами, мы вместе работаем над тем, чтобы сформировать у клиента навыки и знания, которые останутся с ним и за пределами кабинета психолога.
Почему я предпочитаю именно такой формат?
Это не означает, что у меня нет контакта с клиентами совсем — мы можем договориться о коротких уточнениях или важной информации по электронной почте или мессенджеру. Но в целом, я предпочитаю, чтобы между сессиями человек пробовал жить свою жизнь, используя то, что мы успели наработать. Так формируется его собственная устойчивость.
Ещё раз: я уважаю коллег, которые находят подходящим формат переписки. Каждому — своё. Но мой принцип: «Отпустить» клиента в самостоятельную жизнь, а не привязывать его к постоянному присутствию терапевта.
Ведь главная задача психотерапии — чтобы вы почувствовали свою силу, научились слушать себя, опираться на внутренние ресурсы и не зависеть от внешней «поддержки». Если однажды вы сможете сказать: «Я справился(ась) с этим сам(а)!» — это лучший показатель, что терапия сработала.
Например, в кризисных центрах или на горячих линиях очень важно быстро получить поддержку по телефону или в мессенджере. Там это действительно спасает жизнь и здоровье человека. Или в некоторых формах краткосрочной терапии, особенно с чётко очерченными темами и задачами, такой формат тоже может сработать. Так что я не осуждаю, когда коллеги используют консультации по переписке, если они уверены в эффективности именно для их клиентов.
Однако в том подходе, которого придерживаюсь я, главная цель — не «подсадить» человека на постоянные сеансы и постоянную коммуникацию, а помочь ему обрести собственные внутренние ресурсы и научиться справляться самостоятельно. Я всегда подчёркиваю, что психотерапия — это не волшебная таблетка или гарантированный «спасательный круг» в режиме 24/7, а возможность выстроить фундамент для дальнейшей самостоятельной жизни. Другими словами, мы вместе работаем над тем, чтобы сформировать у клиента навыки и знания, которые останутся с ним и за пределами кабинета психолога.
Почему я предпочитаю именно такой формат?
- Самостоятельность важнее постоянного контроля
- Когда между сессиями клиент сталкивается с жизненными вызовами, он учится применять инструменты, полученные во время сеансов, без «подстраховки». Именно так формируется опыт самостоятельного решения проблем и укрепляется вера в собственные силы.
- Снижение риска зависимости от психолога
- Постоянная переписка может создавать иллюзию, что без специалиста человек не справится. Но психотерапия должна вести к осознанию: «Я могу справиться, у меня есть необходимые ресурсы».
- Экологичные границы
- И клиенту, и психологу важно иметь личное пространство. Психотерапия — это один из аспектов жизни, а не её постоянная «подсказка» на каждом шагу. Когда границы чётко выстроены, процесс становится более глубоким и осознанным.
- Глубина сессий
- Когда мы регулярно встречаемся (онлайн или офлайн), у нас есть время и пространство для полной вовлечённости. Мы можем сосредоточиться на переживаниях клиента, методах и упражнениях. Переписка всё-таки не даёт такого эффекта «присутствия» и глубины.
Это не означает, что у меня нет контакта с клиентами совсем — мы можем договориться о коротких уточнениях или важной информации по электронной почте или мессенджеру. Но в целом, я предпочитаю, чтобы между сессиями человек пробовал жить свою жизнь, используя то, что мы успели наработать. Так формируется его собственная устойчивость.
Ещё раз: я уважаю коллег, которые находят подходящим формат переписки. Каждому — своё. Но мой принцип: «Отпустить» клиента в самостоятельную жизнь, а не привязывать его к постоянному присутствию терапевта.
Ведь главная задача психотерапии — чтобы вы почувствовали свою силу, научились слушать себя, опираться на внутренние ресурсы и не зависеть от внешней «поддержки». Если однажды вы сможете сказать: «Я справился(ась) с этим сам(а)!» — это лучший показатель, что терапия сработала.