Где здесь Я?
10 терапевтических подкастов, чтобы услышать себя за тревогой, стыдом и чужими «надо»
Для тех, кто устал жить в тревоге, сомнениях и вечном «я не знаю, как правильно». Когда страшно ошибиться, хочетсявсё просчитать заранее, важна чужая оценка, а внутри всё чаще появляется ощущение: «кажется, я живу не свою жизнь».
2990₽
разовая покупка | доступ навсегда
Не канал по подписке, а готовый маршрут к себе
Это бережный маршрут. Иногда, чтобы понять, чего вы хотите, сначала нужно увидеть, что уже давно решает за вас: страх ошибки, стыд, вина, чужая оценка, привычка быть удобным человеком и ожидание стопроцентной уверенности.
Эти подкасты для тех, кому знакомо:
01
“Я не могу принять решение”
02
“Я уже придумал худший сценарий”
03
“Боюсь ошибиться”
04
“Не понимаю, чего хочу”
05
“Слишком завишу от оценки”
06
“Все контролирую и устал(а)”
ГЛАВНАЯ ИДЕЯ
Когда кажется, что вы не знаете, чего хотите, проблема не всегда в отсутствии желаний. Иногда свой голос просто плохо слышно под тревогой, стыдом, виной ичужими ожиданиями.
Шаг 1
Заметить
где включается страх, стыд, вина, чужая оценка или ожидание идеальной уверенности
Шаг 2
Назвать
какой механизм сейчас уводит вас от себя и от чего он пытается защитить
один маленький честный шаг без резкого ломания всей жизни
Шаг 3
Выбрать
Как это работает?
Вы слушаете истории и вдруг узнаёте себя. Все истории - реальные ситуации из реальной жизни
Чужая история становится зеркалом, в котором видно то, что в своей жизни долго было неочевидным
Мы часто замечаем соринку в чужом глазу, но не видим бревна в своём. А через чужой опыт появляется шанс посмотреть на свою ситуацию со стороны и понять, что с вами происходит на самом деле
Это работает не потому, что истории “магические”. А потому что психике часто проще увидеть себя через другого человека. И если по истории еще не стало понятно, как это приложить к себе, то обязательно догонит подробный разбор с обсуждением механизмов, которые управляют человеком из истории
Это не волшебство. Это психология.
Что вы получите?
В конце вы увидите, какие 2-3 механизма чаще всего уводят вас от себя.
Личная карта
Письменные задания после каждого выпуска без перегруза.
Рабочая тетрадь
Чтобы можно было возвращаться к ключевым мыслям и упражнениям.
Текстовые версии
Живая история, разбор механизма, фраза-опора и маленький шаг.
10 подкастов
Как устроен маршрут?
~25-30 минут живой истории и разбора
Слушаете подкаст
Один главный вопрос вместо перегруза
Делаете одно задание
Ситуация, механизм, мысль, реакция, цена, новый шаг
Заполняете строку в карте
Ситуация, механизм, мысль, реакция, цена, новый шаг
Собираете итоговую картину
После каждого выпуска вы заполняете один небольшой фрагмент. В конце складывается понятная карта того, что именно чаще всего уводит вас от себя и как возвращаться к себе мягче
Как собирается ваша личная карта?
Ситуация
Механизм
Мысль
Реакция
Цена
Новый шаг
Итоговая формула: когда я сталкиваюсь с ___, меня чаще всего уводит ___. Внутри звучит мысль ___. Обычно я ___. Вместо этого я могу сделать следующий честный шаг: ___.
Можно проходить в своём ритме
Без дедлайнов и без ощущения, что надо идеально
В своём темпе
Спокойный формат с временем на осмысление
За 3-4 недели
Если хочется пройти маршрут более интенсивно
За 10 дней
НЕ НУЖНО
ДОСТАТОЧНО
Подкасты не нужно проходить идеально
— читать всё подряд
— выполнять все упражнения
— срочно менять жизнь
— выполнять все упражнения
— срочно менять жизнь
— найти свой темп
— взять один кейс
— сделать один шаг
— взять один кейс
— сделать один шаг
10 выпусков идут как маршрут: от узнавания страха и тревожных сценариев к личной карте и следующему честному шагу
Темы подкастов
Отделить живой интерес от тревожного избегания
Когда страх притворяется «я не хочу»
Вернуть выбору реальный размер и убрать лишнюю необратимость
Когда выбор становится экзаменом на всю жизнь
Отделить факт от фильма, который сняла тревога
Когда тревога уже живёт в будущем
Увидеть удобность, вину и запоздалую злость
Когда я говорю «да» другому и «нет» себе
Вернуть опору на себя вместо постоянного сканирования другого
Когда чужая реакция решает, в безопасности ли я
Признать сложные чувства без обесценивания прошлого
Когда всё нормально, но мне тесно
Отделить свой путь от чужих дедлайнов
Мне уже 30/35/40, а я всё ещё не там
Заменить бесконечную подготовку маленьким экспериментом
Сначала разберусь в себе, потом начну жить
Перевести зависть из самоунижения в подсказку
Завидую тем, кто будто уже нашёл себя
Увидеть, где жизнь стала функцией без живости
Вроде всё нормально, но ничего не радует
В конце у вас будет личная карта возвращения к себе
какие 2-3 механизма чаще всего уводят вас от себя
какие мысли чаще всего вас останавливают
как вы обычно реагируете в сложных точках
какую цену за это платите
какой следующий честный шаг можно сделать без насилия над собой
Не просто «я послушал(а) подкасты», а «я лучше понял(а), что со мной происходит и как к себе возвращаться».
Спасибо, что пришли в этот маршрут
Я Екатерина Васюк, психолог и автор «Где здесь Я?». Для меня было важно создать не просто набор подкастов, а пространство, где можно спокойно и без стыда посмотреть на себя: на тревогу, сомнения, выборы, чужие ожидания и тот момент, когда внутри всё чаще звучит: «а где здесь я?»
Если после прохождения маршрута вы захотите пойти глубже, можно прийти ко мне на личную консультацию и разобрать уже конкретно вашу ситуацию.
От автора
«Где здесь я?» - это не про “починить себя”.
Это про начать лучше понимать: где в этой тревоге, контроле, страхе и чужих ожиданиях действительно Я?
Это про начать лучше понимать: где в этой тревоге, контроле, страхе и чужих ожиданиях действительно Я?
Остались вопросы?
Собрала здесь всё, что обычно важно понять перед покупкой: как устроен маршрут, кому он подходит, что вы получите внутри и чем этот формат отличается от личной терапии.
«Где здесь Я?» - это готовый терапевтический аудиомаршрут из 10 подкастов. В каждом выпуске есть живая история, психологический разбор, маленькое задание и фраза-опора.
Это не личная терапия и не курс с уроками, домашками и дедлайнами. Скорее это спокойный формат самостоятельной работы, где можно лучше понять, что с вами происходит, где включается тревога, стыд, вина, чужие ожидания и как мягко возвращаться к себе
Это не личная терапия и не курс с уроками, домашками и дедлайнами. Скорее это спокойный формат самостоятельной работы, где можно лучше понять, что с вами происходит, где включается тревога, стыд, вина, чужие ожидания и как мягко возвращаться к себе
Он подойдет, если вы часто думаете: «я не понимаю, чего хочу», «боюсь ошибиться», «мне уже 30/35/40, а я всё ещё не там», «я как будто живу не свою жизнь», «я слишком завишу от чужой оценки», «мне нужно всё контролировать, иначе тревожно».
Особенно хорошо маршрут подходит тем, кто хочет не просто вдохновиться, а спокойно разобрать свои повторяющиеся внутренние сценарии.
Особенно хорошо маршрут подходит тем, кто хочет не просто вдохновиться, а спокойно разобрать свои повторяющиеся внутренние сценарии.
Да. Продукт как раз про состояние, где кажется, что внутри пусто, нет желаний и непонятно, куда двигаться.
Но часто проблема не в том, что желаний нет. Иногда свой голос плохо слышно под тревогой, стыдом, виной, страхом ошибки, привычкой быть удобным человеком или ожиданием стопроцентной уверенности.
В подкастах мы постепенно разбираем, что именно может заглушать контакт с собой.
Но часто проблема не в том, что желаний нет. Иногда свой голос плохо слышно под тревогой, стыдом, виной, страхом ошибки, привычкой быть удобным человеком или ожиданием стопроцентной уверенности.
В подкастах мы постепенно разбираем, что именно может заглушать контакт с собой.
Вы получаете 10 терапевтических подкастов, рабочую тетрадь, текстовые версии выпусков и личную карту маршрута.
После каждого выпуска есть небольшое письменное задание. В конце вы собираете личную карту: какие механизмы чаще всего уводят вас от себя, какие мысли вас останавливают, как вы обычно реагируете и какой следующий честный шаг можете сделать.
После каждого выпуска есть небольшое письменное задание. В конце вы собираете личную карту: какие механизмы чаще всего уводят вас от себя, какие мысли вас останавливают, как вы обычно реагируете и какой следующий честный шаг можете сделать.
Один выпуск длится примерно 25-30 минут. Этого достаточно, чтобы погрузиться в историю, узнать себя в ней и разобрать психологический механизм без ощущения, что вас перегружают теорией.
Сначала вы слушаете историю, в которой можно узнать себя или знакомое состояние. Потом идет разбор: что здесь происходит, какой механизм включается и почему человек реагирует именно так.
После этого вы получаете один главный вопрос или небольшое упражнение, чтобы приложить тему к своей жизни. В конце есть фраза-опора, к которой можно возвращаться.
После этого вы получаете один главный вопрос или небольшое упражнение, чтобы приложить тему к своей жизни. В конце есть фраза-опора, к которой можно возвращаться.
В маршруте есть выпуски про страх ошибки, тревожные сценарии, сложность выбора, зависимость от чужой оценки, привычку соглашаться через силу, ощущение «всё нормально, но мне тесно», чужие дедлайны, зависть к тем, кто «нашел себя», бесконечную подготовку вместо жизни и потерю радости.
Все темы связаны одной идеей: как услышать себя за тревогой, стыдом, контролем и чужими «надо».
Все темы связаны одной идеей: как услышать себя за тревогой, стыдом, контролем и чужими «надо».
Ничего страшного. У продукта нет дедлайнов, а доступ остается у вас.
Можно возвращаться к выпускам тогда, когда есть силы и внутреннее пространство. Иногда один подкаст может «догонять» несколько дней, и это нормально.
Можно возвращаться к выпускам тогда, когда есть силы и внутреннее пространство. Иногда один подкаст может «догонять» несколько дней, и это нормально.
Продукт не обещает волшебной ясности за один вечер и не решает за вас, какую работу, отношения или город выбрать.
Его задача другая: помочь заметить, что именно мешает вам слышать себя. Когда становится понятнее, где говорит тревога, где стыд, где чужие ожидания, а где живой интерес, выбирать становится спокойнее и честнее.
Его задача другая: помочь заметить, что именно мешает вам слышать себя. Когда становится понятнее, где говорит тревога, где стыд, где чужие ожидания, а где живой интерес, выбирать становится спокойнее и честнее.
Да, если вам откликается тема самоопределения, тревоги, выбора, чужих ожиданий и контакта с собой.
Можно использовать выпуски как материал для размышления между сессиями или приносить свои наблюдения в терапию. Но если вы уже работаете с психологом, лучше ориентироваться на свой темп и не перегружать себя.
Можно использовать выпуски как материал для размышления между сессиями или приносить свои наблюдения в терапию. Но если вы уже работаете с психологом, лучше ориентироваться на свой темп и не перегружать себя.
Нет, если вы не хотите. Маршрут можно проходить полностью самостоятельно.
Если у вас есть доступ к обсуждению, вы можете участвовать настолько, насколько вам комфортно. Можно писать, можно просто читать, можно вообще не заходить в обсуждение и работать только в своем темпе.
Если у вас есть доступ к обсуждению, вы можете участвовать настолько, насколько вам комфортно. Можно писать, можно просто читать, можно вообще не заходить в обсуждение и работать только в своем темпе.
Мы используем файлы cookie на нашем сайте