«Где здесь Я?» - это готовый терапевтический аудиомаршрут из 10 подкастов. В каждом выпуске есть живая история, психологический разбор, маленькое задание и фраза-опора.

Это не личная терапия и не курс с уроками, домашками и дедлайнами. Скорее это спокойный формат самостоятельной работы, где можно лучше понять, что с вами происходит, где включается тревога, стыд, вина, чужие ожидания и как мягко возвращаться к себе

Он подойдет, если вы часто думаете: «я не понимаю, чего хочу», «боюсь ошибиться», «мне уже 30/35/40, а я всё ещё не там», «я как будто живу не свою жизнь», «я слишком завишу от чужой оценки», «мне нужно всё контролировать, иначе тревожно».

Особенно хорошо маршрут подходит тем, кто хочет не просто вдохновиться, а спокойно разобрать свои повторяющиеся внутренние сценарии.

Да. Продукт как раз про состояние, где кажется, что внутри пусто, нет желаний и непонятно, куда двигаться.

Но часто проблема не в том, что желаний нет. Иногда свой голос плохо слышно под тревогой, стыдом, виной, страхом ошибки, привычкой быть удобным человеком или ожиданием стопроцентной уверенности.

В подкастах мы постепенно разбираем, что именно может заглушать контакт с собой.

Вы получаете 10 терапевтических подкастов, рабочую тетрадь, текстовые версии выпусков и личную карту маршрута.

После каждого выпуска есть небольшое письменное задание. В конце вы собираете личную карту: какие механизмы чаще всего уводят вас от себя, какие мысли вас останавливают, как вы обычно реагируете и какой следующий честный шаг можете сделать.

Один выпуск длится примерно 25-30 минут. Этого достаточно, чтобы погрузиться в историю, узнать себя в ней и разобрать психологический механизм без ощущения, что вас перегружают теорией.

Сначала вы слушаете историю, в которой можно узнать себя или знакомое состояние. Потом идет разбор: что здесь происходит, какой механизм включается и почему человек реагирует именно так.

После этого вы получаете один главный вопрос или небольшое упражнение, чтобы приложить тему к своей жизни. В конце есть фраза-опора, к которой можно возвращаться.

В маршруте есть выпуски про страх ошибки, тревожные сценарии, сложность выбора, зависимость от чужой оценки, привычку соглашаться через силу, ощущение «всё нормально, но мне тесно», чужие дедлайны, зависть к тем, кто «нашел себя», бесконечную подготовку вместо жизни и потерю радости.

Все темы связаны одной идеей: как услышать себя за тревогой, стыдом, контролем и чужими «надо».

Ничего страшного. У продукта нет дедлайнов, а доступ остается у вас.
Можно возвращаться к выпускам тогда, когда есть силы и внутреннее пространство. Иногда один подкаст может «догонять» несколько дней, и это нормально.

Продукт не обещает волшебной ясности за один вечер и не решает за вас, какую работу, отношения или город выбрать.

Его задача другая: помочь заметить, что именно мешает вам слышать себя. Когда становится понятнее, где говорит тревога, где стыд, где чужие ожидания, а где живой интерес, выбирать становится спокойнее и честнее.

Да, если вам откликается тема самоопределения, тревоги, выбора, чужих ожиданий и контакта с собой.

Можно использовать выпуски как материал для размышления между сессиями или приносить свои наблюдения в терапию. Но если вы уже работаете с психологом, лучше ориентироваться на свой темп и не перегружать себя.

Нет, если вы не хотите. Маршрут можно проходить полностью самостоятельно.
Если у вас есть доступ к обсуждению, вы можете участвовать настолько, насколько вам комфортно. Можно писать, можно просто читать, можно вообще не заходить в обсуждение и работать только в своем темпе.