Екатерина Васюк

Консультирую онлайн.
Стоимость 3000 руб.

Бережно и профессионально.
Психолог

Чем я могу помочь

ВАЖНО: Я работаю только с условно здоровыми людьми. Моё образование не позволяет мне лечить заболевания или выписывать медикаменты.

Отношения с людьми:

трудности с партнером (ревность обида, измены, непонимание),
детско-родительские отношения,
сложности в общении с коллегами, друзьями и семьей
тема одиночества,
создание семьи и рождение детей.

Отношения с работой:

это поиск своего предназначения,
постановка целей и поддержка в их выполнении,
потеря смыслов в работе,
выгорание,
карьерные кризисы,
синдром самозванца.

Отношения с собой:

это поиск ответа на вопрос «чего я хочу?»,
проработка психологических травм,
работа с самооценкой,
поддержка в трудных жизненных ситуациях,
работа с эмоциями и чувствами,
работа с личными границами,
депрессии.

Как проходят консультации?

Структура 1 сессии:

Знакомство
Уточняем ваш запрос на терапию: с какой проблемой или задачей вы хотели бы поработать
Я рассказываю как работает техника КПТ и как будет проходить наша с вами работа
Мы выясняем ваши ожидания от терапии
Я рассказываю о природе вашей проблемы
Подводим итоги и определяем первое дз
Обратная связь от клиента о сессии

Цели на первую сессию?

Клиенту понять подходит ли ему терапевт и метод
Психологу оценить, готов и может ли он помочь клиенту
Уточнение запроса. Часто бывает, что клиент приходит с проблемой, понимает что что-то нужно сделать, но не знает чего именно он хочет. Или не понимает в чем проблема. Уточнение запроса очень важный шаг в начале терапии, по нему можно потом отследить прогресс.
Получение информации о том, как будет происходить работа
Установление контакта между клиентом и психологом

Направление когнитивно-поведенческой терапии, в котором я работаю, отличается от других структурированностью и регулярными домашними заданиями. Консультации с психологом коротко ещё называют сессиями.

2 и последующие сессии проходят примерно по такому сценарию:

Клиент кратко рассказывает о своем настроении и состоянии, как прошло время между сессиями
Обсуждаем повестку дня: с чем пришел клиент на эту сессию и что хотел бы обсудить
Мы вместе анализируем выполнение домашнего задания
Обсуждаем вопросы повестки дня, вопросы связанные с дз и подводим итоги
Я даю следующее домашнее задание
Обратная связь от клиента о сессии

Главная задача КПТ терапевта: научить клиента самому справляться со своими проблемами и отпустить. Это не терапия на всю жизнь. Мы не стараемся сделать клиента зависимым от терапии. Наоборот, успешная терапия – это когда психолог смог научить клиента с помощью когнитивной модели справляться с большинством своих жизненных трудностей самостоятельно. Это не значит, что нельзя вернуться в терапию. наши двери всегда открыты.

В чем заключается КПТ подход?

1) отслеживать свои негативные автоматические мысли (представления). Это ключевой пункт в начале работы. Автоматическими мы их называем не просто так, они приходят «на автомате», мы их можем даже не осознавать. Мы учимся их отслеживать и формулировать. Почему они важны? Потому что эти мысли напрямую влияют на наши эмоции и поведение. А это обычно то, что мы хотим исправить: «Я постоянно тревожусь, что делать?», «Не могу уйти от мужа страшно...», «Как найти новую работу, если я чувствую себя неумехой?» и т.п.

2) распознавать взаимосвязи между собственными мыслями, эмоциями и поведением. Мы учимся видеть, что не события вызывают у нас эмоции или сподвигают нас на определенные действия, а наши собственные мысли и установки. Как только эта взаимосвязь понимается, можно работать с переформированием наших установок на более адаптивные.

3) анализировать факты, подтверждающие или опровергающие его представления. Следующий шаг после осознания своих автоматических мыслей и установок за ними стоящих – это подвергнуть их оспариванию. Правдива ли эта мысль? Какие есть аргументы за и против? Что об этом говорит наука? Помогает ли мне эта мысль? и т.п.

4) вырабатывать более реалистичные оценки и представления. После того, как мы научимся оспаривать свои мысли, их можно трансформировать в более реалистичные, а главное помогающие нам жить, а не мешающие. Например с «меня перестанут любить если я не буду успешной» на «любовь других людей ко мне не зависит от моего успеха»

5) идентифицировать и модифицировать дисфункциональные убеждения, предрасполагающие его к искажению опыта. Самый продвинутый уровень, осознать какие глубинные установки о себе и о мире присутствуют у нас, понять какие их них помогают нам жить, а какие мешают и трансформировать последние. Примеры глубинных убеждений: я бессилен, я не контролирую свою жизнь, я неудачник, мир ко мне несправедлив, меня не хотят, мне не суждено быть принятым и многие другие.

Основатель КПТ Аарон Бек утверждал, что терапевт должен научить клиента решать следующие задачи:

Меня зовут Екатерина Васюк.

Я дипломированный психолог-консультант и популяризатор научной психологии. Консультирую в когнитивно-поведенческом подходе, на данный момент это единственное направление в психологии в научно доказанной эффективностью.
Подробнее обо мне и о том, как я пришла в психологию, можно прочитать здесь

Так же я веду блог здесь на сайте и в инстаграме. Рассказываю о человеческой психике и как все устроено с научной точки зрения. Моя цель уменьшить влияние эзотерики и популярной психологии на умы людей. И показать, что научная психология не дарит ложных надежд, не ведет к стигматизации или навешиванию ярлыков, а помогает понять себя и жить счастливой жизнью.

Коротко обо мне